荷风送香气，竹露滴清响，今天（7月7日），我们迎来小暑节气。俗话说，小暑大暑，上蒸下煮，这个时节潮湿多雨、气候闷热，“烧烤+桑拿”模式下，尤其要做好防暑降温。
北方大范围高温持续 南方湿热“不分昼夜”
华北、黄淮、江淮北部以及陕西等地此轮高温天气持续时间长、高温强度大，一直到11日都会有大面积高温天气出现。其中北京、河北中南部、河南中北部、山东西北部、陕西关中等地最高气温将达到38℃以上，尤其是河北西部和南部、河南中北部等地还可能遭遇40℃以上的酷热天气。
在南方，受副热带高压的控制，江南、华南未来一周也将持续高温湿热的天气。高湿度加上高温，体感温度将十分容易达到40℃。而且，南方的湿热将是不分昼夜的，不少地方最低气温将超过30℃，桑拿感持续一整天。
爱心驿站上线 为户外工作者送清凉
“蒸笼”模式下，江苏各地的爱心驿站纷纷上线，为户外工作者送去清凉。盐城市亭湖区大庆社区的爱心驿站，以外卖送餐员、快递员、货车司机、网约车司机为主要服务对象，同时对环卫工人、出租车司机、交通警察等户外工作者开放，免费提供休息、充电、测量血压等服务。
在南通北濠东村社区，街边不少门店响应号召，成为社区的“暖新”服务驿站。某门店工作人员史女士说：“每到高温期的时候，为了方便户外工作者，ag体育滚球-有限责任公司像外卖小哥、环卫工人都是比较辛苦的行业，给他们免费提供饮料。”
养生重在养心 避免剧烈运动
小暑时节，天气闷热，人们容易烦躁不安、精神疲惫。中医提醒，此时，应重在养心。
南京市第二医院中医科主任中医师沈建军说：“出汗过多损伤我们的心阴，这个时候我们要避免在暑天剧烈运动，同样要注意益气生津来保护我们的心脏。通过一些食物清热燥湿，比如丝瓜、冬瓜，也可以用一些中药 ，比如乌梅、陈皮、甘草、山楂泡制茶饮，达到解暑的作用。”
小暑养生，除了食疗外，还可以在医生的指导下，通过“三伏贴”等冬病夏治的方式，来达到“春夏养阳”的效果。
沈建军主任介绍：“特别像一些慢性咳嗽、鼻炎、慢性腹泻，通过三伏贴的一些治疗，来提高机体的免疫力，调和我们的脏腑。”
医生建议，这个节气应保证充足的睡眠、适当午休。此外，不可过于贪凉，空调设置在26摄氏度为宜，也不要过量摄入生冷食物。
（江苏公共新闻频道/汪乐萍 编辑/高若婷）
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